怀孕后，不少准妈妈被孕吐折磨得食不下咽，或是总想吃点清爽的，这时候一杯鲜榨果汁成了不错的选择，但果汁不是随便榨的，选对水果既能补充营养，又能让孕期更舒服。

西柚汁是孕期“黄金搭档”，它富含天然叶酸，能帮助胎儿神经管发育，预防畸形；维生素C含量也高，能增强准妈妈免疫力，还能促进铁吸收，预防孕期贫血，孕早期没胃口时，喝一杯不加糖的西柚汁，酸甜口感能刺激味蕾，缓解恶心感。

菠菜苹果汁则是“补铁小能手”，菠菜中的铁元素是孕期需求量大的营养素，苹果中的果酸能促进铁吸收，搭配起来口感更柔和，还能缓解孕期常见的便秘问题，记得菠菜先焯水再榨，减少草酸影响。

蓝莓草莓汁对准妈妈和胎儿眼睛好，蓝莓的花青素是强抗氧化剂，能保护视网膜；草莓中的维生素A和叶黄素同样有益视力发育，两混合颜色漂亮，酸甜适中，孕晚期喝还能帮助缓解眼部疲劳。

柠檬蜂蜜水适合孕吐严重的准妈妈，柠檬的清新气味能舒缓孕吐，维生素B6还能调节激素水平，加少量蜂蜜调味，但要注意血糖高的准妈妈别多放。

最后推荐黄瓜汁，水分足、热量低，夏天喝能缓解水肿，黄瓜中的硅元素还能促进胶原蛋白生成，让皮肤保持弹性。

孕期榨果汁要注意：现榨现喝，避免营养流失；别加糖，水果自身甜度足够；每天别超过200毫升，避免糖分超标，选对水果，一杯果汁就能成为孕期营养的“加油站”。